[...] książki DIETA ROŚLINNA NA CO DZIEŃ - interesujące i może warte spróbowania.. Weganizm to ciężka sprawa, ale wegetarianizm (zero mięsa i takich typowo odzwierzęcych produktów jak np. słonina) - jeszcze by się dało.. Jajka, śmietana, mleko, masło - dozwolone. Na półce leży też książka JEDZ TŁUSTO I BĄDŹ ZDROWY.. Dla kontrastu. Może jutro zacznę [...]
[...] kulowymi"? Jeden dzień 10min inny 30 i wystarczy. Jak się ma ambitne cele, to trzeba zapierdzielać, by je osiągnąć a to droga pełna bólu i wyrzeczeń. Sylwetka w kettlach to temat poboczny - Godula, jak chcesz być obiektywny, to porównaj obiektywnie, czyli marketing kettli do marketingu "siłowni" a nie minusy jednego do plusów drugiego.
Wpadła dziś część B poprzedniego treningu, jako że były NOGI + METCON, to dziś weszło tylko PUSH: POMPKI NA PODŁODZE - 10x10 /min = 100powt w 9:15. Może trochę odklepane, ale... Przejrzałem swoje stare dzienniki treningowe. Zanim dorobiłem się wszelkiego żelastwa, to trzaskałem treningi np. 200-300 pompek w seriach po 20-60powt.. Np. [...]
[...] odchyloną głowę, ale do przodu nie patrzę. - kettel leci do wysokości barków, nie wyżej - staram się ciskać kettlem w dół w drodze powrotnej (a nie tak, że leci sobie wysoko jak chce, albo go tylko lekko wybijam; jest pełna moc, hamowanie i ciśnięcie w dół - no, powinno być i się staram..) Jeszcze szybki rzut oka na YT: [...]
[...] się śmigać na street workout. Dojdzie kardio z wózkiem!! Niestety dojdą też zarwane noce i różne takie okołodziecinne stresujące sprawy. Treningi sprawiają mi frajdę, więc jak będzie opcja poćwiczenia, to będą. Dla zdrowia psychicznego może nawet bardziej niż fizycznego! Na tapecie nadal S&S/B&S (turek, pochylone, wymach) + pompki w bliżej [...]
[...] wkurza boląca skóra dłoni przy swingach - gdyby nie to, to 28 by śmigała. Jak nie myślę o bólu - to śmiga fajnie :-) S&S nie zakłada pociskania normy z każdą kulą. 32kg jako SIMPLE i 48 jako SINISTER. Wszystko inne, to ludzkie wymysły. Zacząłem program z zapasem sił. Progresowałem jak burza! Nieco zwolnię. Będę dokładał w TGU 32kg, może nie [...]
Nawet dzisiaj pospałem i pomyślałem jakby tu się poumartwiać kettlami.. :-) Rzadko ćwiczę.. Jutro treningu nie będzie. Pocisnę! Na głodniaka. Pierwsza myśl - zrobię 100 swingów oburącz w 5min z 28 - ciekawe czy podołam. Zrobiłem kilka powtórzeń i uznałem, że lekko wchodzą. Przeskoczyłem na swingi jednorącz: S&S Wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]
[...] i wymachy mają przewagę. Nie łapię nawet za opcję zajeżdżania się treningiem. Nie, że mają być lekkie, ale nie chcę się zajeżdżać, bo się wykończę. O! Musiałbym sprawdzić jakiś ciężki dzień z KBM (2x16) - ze 2-3 obwody.. Jak by to poszło. Pamiętasz, jak Szajba walnął - 3dni z minutą przerwy pomiędzy dniami? U mnie pewnie aż tak dobrze by nie [...]
Zakwasów niby nie mam, ale jak zaliczałem dzisiaj spacer z wózkiem, to nogi czułem.... Takie coś wyjdzie lada dzień: http://s.znak.com.pl/files/covers/card/b3/Ludwig_Wiecznie_glodny.jpg Fragment: http://www.znak.com.pl/wirtualnaksiazka,id,85991 Recki na amazonie OK. Wygląda to na jakiś miks diet LC. Kto wie...?? Zamówiłem! Dotarłem do ściany - [...]
Kiedyś piłem z kokosem. Po jakimś czasie przestałem (był to taki IF - rano kawa z kokosem, potem spacer z wózkiem, następnie prawilne śniadanie i śmieciowa kolacja; to jak żona na wyjeździe była, a ja z półtorarocznym synem byłem na chacie, na urlopie). Jakiś czas temu spopularzowano kawę z masłem. Najlepiej Kerrygold (i mi z nim smakuje [...]
[...] chciała, żeby 16 była pod ręką.. Nie używa. Robi np. to: https://www.youtube.com/watch?v=Ao_EN4hSzTo U mnie trening to cały rytuał - ma mnie odprężać też! :-) Muszę mieć jakiś zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. [...]
POMPKI taka szybka odpowiedź. Tak jak od lat nie pompowałem regularnie - tak samo było z drążkiem. Przy kettlach plecy pracowały, a klata już nie. Dlatego tak. W pompkach szybko odrabiam zaległości. Na drążku jest ciężko. Chciałbym wejść w większy zakres powtórzeń - np 5x8 :-) Jak już 5x5 będzie ładnie wchodzić (a może już by weszło ładnie?), to [...]
[...] ze to bardzo dobre ćwiczenie, jeżeli uważasz inaczej to po prostu napisz. Dwa niejednokrotnie ja i nie tylko ja chwaliliśmy Ciebie za to co robisz na drążku i nie tylko. Tak jak do kółka zmotywował i zachęcał mnie Ojan ( i chwała mu za to ) tak do podciągania na drążku zmotywowałeś mnie TY, o czym tez niejednokrotnie pisałem. Niestety bardzo [...]
[...] żeby tylko nie przerywać serii ;-) Płuca OK, zaczęło się robić ciężko w trzeciej serii. Pojawiła się pompa. Akcent ma znaczenie! Niby jest to moment odpoczynku, ale jak Wycwiel napisał - bardziej się w tyłek dostaje, znaczy w łapy. Jak to się nazywa, że jest już pełno krwi czy czegoś tam w mięśniach i fizycznie nie da się zrobić [...]
[...] zabawniej - poprawa maksymalnej jednej serii. @Wycwiel, jeśli to nie jest żadne przesilenie wiosenne, to musi być wina akcentowania wyprostu! Ściana czy nie - nie wiem. A jak przebić ścianę? Myślałem, że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy pozostać na tym samym poziomie, aż w końcu zrobi się lżej? Jak przerwy [...]
[...] utrzyma się na plecach to i z nią bym popompowal. Liczby by spadły, ale zabawa by była. Potem córa sama by mnie wolała żebym z nią pompki robił! O! To jest myśl! Byłbym jak bohater książki BYĆ JAK SEAL.. I w ten sposób Wymówka może się stać Motywacją :-) Już raz pisałam - nie zawsze trening jest taki jak chcemy, ale coś tam poruszać się [...]
[...] i 100gT, 2300kcal- wtedy redukcja nie szła. Bylo 78kg. Cwiczylem ostro. Widzę że regularnie co 3 lata pojawia się ten problem. 2013, 2016 i teraz 2019. W kalkulatorach jak zaznaczam brak treningów to mi daje zapotrzebowanie 2200-2300. Treningi są jakie są. Czasem ich nie ma. Jak się pojawia to sami widzicie jakie. 200g WW to za duzo. [...]
[...] leczeniu tradycyjnymi metodami, zdecydowałam się zainwestować pieniądze w coś co ktoś z mojego bliskiego otoczenia sprawdził i poleca. Choć w duszy trochę śmiałam się jak ta Pani operowała tym sprzętem, badając mój organizm w celu zdiagnozowania na jakie uczulenia cierpię, mina mi zrzedła w trakcie diagnozy, kiedy wymieniając uczulenia, [...]
[...] poznajecie mechanizmy warunkujące skuteczne spalenie zapasowego materiału energetycznego, natomiast ja postaram sie przybliżyć element równie ważny - mianowicie sposób w jaki tłuszcz jest gromadzony, oraz czyniki warunkujące jego odkładanie. Tłuszcz jako bardzo istotny element składowy naszego ciała pełni ważne funkcje: stanowi [...]
[...] Chodzi o to, ze chmura na wietrze moze poleciec w Twoja strone i sam poczujesz negatywne skutki (po uzyciu zelu tez czasem mozna to odczuc ale nie zdarza sie to tak czesto, jak przy uzyciu tych, ktore wytwarzaja "chmure" zamiast strumienia). 2. Zawsze po uzyciu badz przygotowany na to, iz nie zakonczy to "sytuacji" - powodow moze byc wiele - [...]
DT - Kettle i inne :-)
